معوقات نزول الوزن Options
معوقات نزول الوزن Options
Blog Article
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
تمارين القلب واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحتك، كما أنها فعالة جدا في حرق الدهون في البطن، والدهون الحشوية الضارة التي تتراكم حول الأعضاء وتسبب المرض.
التوتر المزمن يُؤدي لإفراز هرمون الكورتيزول، والذي يُؤثر على عملية الأيض ويزيد تخزين الدهون في الجسم، لذا حاول تخفيفه بطرق مثل التأمل واليوغا.
الاحتفاظ بالماء: يمكن للجسم أن يحتفظ بالماء في بعض الحالات، مما يسبب زيادة في الوزن المؤقتة رغم قلة الأكل.
يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كافية من البروتين والألياف والماء عاملاً مهمًا في إنقاص الوزن، وذلك لأن تناول البروتين يساهم في زيادة الشبع وإنفاق الطاقة .
بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
هنالك اعتقاد خاطئ أنّ عدم تناول الفطور يسارع في تخفيف الوزن وبالطبع هذا ليس صحيح، حيث تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات فهي تساعد الجسم على حرق الدهون وتساعد في منح الجسم المزيد من الطاقة لاستكمال اليوم بكل نشاط، كما تعمل على تنظيم الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن.
زيادة كتلة العضلات نتيجة زيادة النشاط الرياضي والتي ينتج عنه نمو العضلات التي تزن أكثر من الدهون.
مضافا احتواء لمكمل على مادة فيتا لايت والتي ستعمل على زيادة حرق الدهون باستخدام قدرة خل التفاح المذهلة.
وقد بينت نتائج الدراسة أن أفراد كلتا المجموعتين قد فقَدوا كميات معوقات نزول الوزن مماثلة من الوزن، لكن بالمقابل؛ المجموعة التي اتبعت نظاماً غذائياً منخفضًا جداً بالسعرات الحرارية فقدت أكثر من ستة أضعاف كتلة العضلات أكثر من المجموعة الأخرى.
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين، ونذكر منها:[٣]
تجنّب تناول المشروبات المُحليّة: إذ تحتوي هذه المشروبات مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعصير الفواكه على كمياتٍ كبيرةٍ من السكر، الذي يتسبّب بالعديد من الأمراض، ومنها السُّمنة.
تسجيل كل ما يتم تناوله على مدار اليوم، لتحديد فيما إذا كان سبب ثبات الوزن نوع أو كمية أحد الأغذية التي يتم نور الإمارات تناولها.
يكون نزول الوزن أسرع لدى الرجال مقارنةً بالنساء؛ لأن الكتلة العضلية ومعدل الأيض لديهم أعلى.